Tại sao cân nặng cơ thể thay đổi trong ngày?

Câu hỏi: tại sao buổi sáng tôi cân nặng 65kg nhưng đến tối cân lại nặng 66kg, tại sao cân nặng lại thay đổi?

Chuyên gia trả lời

Sự thay đổi cân nặng trong một ngày phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm chế độ ăn uống, tập luyện, nghỉ ngơi, cách cân… Trong đó, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng. Thực tế cho thấy nếu lượng calo nạp vào (ăn, uống) nhiều hơn năng lượng tiêu hao (đốt cháy lượng calo) sẽ có thể khiến bạn tăng cân tức thì.

Cụ thể cân nặng của cơ thể có thể thay đổi trong ngày do nhiều yếu tố khác nhau, bao gồm:

Lượng thức ăn và nước uống: Khi bạn ăn uống, cơ thể sẽ hấp thụ nước và thực phẩm, làm tăng cân nặng tạm thời. Sau khi tiêu hóa và bài tiết, cân nặng có thể giảm trở lại.
Bài tiết: Quá trình đi vệ sinh cũng góp phần làm thay đổi cân nặng. Sau khi bạn đi tiểu hoặc đại tiện, cân nặng có thể giảm nhẹ.
Mức độ hoạt động: Tập thể dục hoặc hoạt động thể chất có thể làm mất nước qua mồ hôi, khiến cân nặng giảm tạm thời. Ngược lại, việc ăn uống sau khi tập luyện có thể khiến cân nặng tăng lên.
Chuyển hóa chất lỏng: Cơ thể có thể giữ nước hoặc mất nước do nhiều yếu tố như nồng độ muối, mức độ tiêu thụ carbohydrate, hormone, hoặc thậm chí là thời kỳ kinh nguyệt ở phụ nữ. Việc giữ nước có thể khiến cân nặng tăng thêm vài kg.
Mức độ hydrat hóa: Uống nhiều nước trong ngày sẽ làm tăng cân nặng tạm thời do lượng nước trong cơ thể tăng lên. Ngược lại, nếu bạn không uống đủ nước, cơ thể có thể mất nước và cân nặng giảm.
Thời điểm trong ngày: Thường thì cân nặng vào buổi sáng sẽ nhẹ nhất vì cơ thể đã trải qua một đêm không ăn uống và bài tiết các chất dư thừa. Trong ngày, cân nặng có xu hướng tăng lên do ăn uống và các hoạt động khác.

Bên cạnh đó, một yếu tố quan trọng không kém là vấn đề tâm lý. Khi bạn để ý quá mức vào vấn đề cân nặng và bước lên bàn cân vài lần mỗi ngày, chắc chắn sẽ cảm nhận được sự thay đổi kết quả cho mỗi lần. Nhìn chung, đừng nên quá bận tâm mà hãy học cách kiểm soát cân nặng trong mức hợp lý để khỏe mạnh là được.

Đón đọc các bài viết mới nhất tại mục Hỏi Đáp Y Tế cùng phòng khám gia đình Việt Úc.

5/5 - (1 bình chọn)