Giữ Cân Nặng – Phương Pháp Ngăn Ngừa Đột Quỵ

[Ngày 5 tháng 8 năm 2016]

Giữ cân nặng khỏe mạnh

Mục tiêu: đạt được và giữ cân nặng ở mức độ khỏe mạnh

Tầm quan trọng:

• Giữ một trọng lượng khỏe mạnh làm giảm nguy cơ của nhiều bệnh, bao gồm đột quỵ.
• Bạn càng thừa cân nhiều thì nguy cơ mắc bệnh đột quỵ và bệnh tim mạch càng lớn hơn

Lợi ích

• Giảm trọng lượng có thể cải thiện sức khỏe của bạn ở nhiều khía cạnh. Chỉ giảm từ 5-10 phần trăm trọng lượng hiện tại, bạn có thể cảm nhận thấy sự khác biệt về các cơ trên cơ thể.
• Lợi ích bổ sung bao gồm: tăng năng lượng, giảm lượng cholesterol, hạ huyết áp, ít áp lực trên các khớp xương, giảm nguy cơ đột tử do bệnh tim hoặc đột quỵ, ngăn ngừa bệnh tiểu đường loại 2, cải thiện mức độ đường trong máu của bạn.

Hành động:

• Hãy nói chuyện với bác sỹ của bạn về việc bạn có cần giảm cân hay không.
• Nói chuyện với một chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sỹ của bạn để phát triển một chương trình giảm cân hoặc duy trì cân nặng tốt cho bạn.
• Thực hiện hoạt động thể chất nhiều hơn mỗi ngày. Hãy nói chuyện với bác sỹ của bạn trước khi bắt đầu một chương trình hoạt động thể chất.

(Theo Phòng khám Gia đình Việt Úc)