Chúng ta lưu trữ tất cả thông tin trong trí nhớ. Chúng ta nhớ thông tin theo các cách khác nhau và trong khoảng thời gian khác nhau. Đây được gọi là trí nhớ ngắn hạn và trí nhớ dài hạn. Trí nhớ ngắn hạn giống như nhà kho tạm lưu các thông tin. Bạn sẽ lưu trữ thông tin trong khoảng thời gian mà bạn cần sử dụng. Khi đọc một số điện thoại, bạn thường dùng trí nhớ ngắn hạn để quay số.

Nếu cần nhớ lâu hơn, trí nhớ sẽ chuyển dữ liệu sang trí nhớ dài hạn. Đây là nguồn thông tin bạn có thể nhớ lại sự kiện hay xúc cảm trong quá khứ.

Nhiều người bệnh sau đột quỵ gặp vấn đề về trí nhớ, nhất là vài tuần hoặc vài tháng đầu. Tuy nhiên đây không hẳn chỉ là vấn đề về trí nhớ.

Hầu hết các vấn đề còn là do khả năng tập trung, vì không tập trung thì không thể nhớ được. Nếu có vấn đề về trí nhớ thì khả năng tập trung cũng cần phải được cải thiện.

Các yếu tố cảm xúc như lo lắng cũng ảnh hưởng tới sự tập trung. Và nhiều khi nhiều người nhầm tưởng là có vấn đề về trí nhớ..

I. Dấu hiệu của vấn đề về trí nhớ

Nếu trí nhớ ngắn hạn bị ảnh hưởng, bạn có thể khó nhớ được:

– Những gì người khác nói

– Những gì muốn làm

Nếu trí nhớ dài hạn bị ảnh hưởng, bạn có thể khó nhớ được:

– Ngày quan trọng, hay ngày hẹn

– Để cái gì ở đâu đó

– Tên người gặp trước đây

II. Cần phải làm gì với vấn đề này?

1. Hãy viết ra

– Dùng lịch hoặc nhật ký ghi chép lịch hẹn hoặc ngày quan trọng. Nếu cần có thể ghi chép lại việc gì đã xảy ra vào ngày hôm đó.

– Viết chi tiết từng việc nhỏ như cho mèo ăn, hay gọi ai đó

– Viết ngắn gọn sau khi nói chuyện với ai đó. Nếu là sau cuộc hẹn với bác sỹ, nói chuyện với người bạn, bạn có thể xem lại nội dung nếu cần.

2. Sử dụng dụng cụ hỗ trợ

– Đặt đồng hồ hoặc hẹn giờ nhắc việc nấu cơm hoặc uống thuốc.

– Để chìa khóa hoặc ví gần cửa ra vào để nhớ mang theo khi ra ngoài.

– Thêm ảnh vào danh bạ để dễ gợi nhớ việc.

– Hộp thuốc đựng/chia thuốc giúp bạn nhắc lịch và theo dõi. Thường thì dược sỹ sẽ chia liều cho bạn, vì vậy dễ để cho vào hộp.

3. Dùng giấy nhờ

– Dán giấy nhớ ở nơi dễ thấy. Dán vào gương hoặc bảng trắng

– Đặt dấu nhớ ở bếp hoặc sau cửa những gì cần mang theo khi ra khỏi nhà.

– Dán nhãn cho ngăn kéo. Có thể dùng ảnh thay cho dán nhãn.

4. Nếu khó viết

– Ghi âm để thay thế

– Dùng ảnh minh họa

– Nhờ người khác giúp đỡ. Ghi lại những ý chính của buổi nó chuyện để bạn có thể đọc lai khi cần

5. Lên kế hoạch trong ngày

– Tuân theo lịch trình, ví dụ như uống thuốc hay khóa cửa vào một khung giờ nhất đinh.

– Lên danh sách việc cần làm vào tối ngày hôm trước để bạn có thể bắt đầu ngay sau khi thức dậy. Có thể người nhà và người chăm sóc hỗ trợ lên danh sách cùng.

– Sự mệt mỏi có thể khiến bạn khó tập trung. Vì vậy cần nghỉ ngơi để tập trung và nhớ tốt hơn.

6. Sử dụng các kỹ thuật chuyên môn

– Dùng từ gợi nhớ. Nhiều người có thể dùng vần điệu hoặc viết tắt từ để dễ nhớ.

– Dùng hình ảnh để nhớ về một địa chỉ nào đó.

– Tập trung vào điểm nổi bật nào đó – ví dụ bác sỹ có râu quai nón chẳng hạn.

– Nhiều người nhớ bằng việc nhắc đi nhắc lại. Có thể yêu cầu người khác cứ vài giây thì hỏi lại để bạn nhớ kỹ hơn.

7. Các trò chơi trí nhớ có hiệu quả không?

Có rất nhiều trò chơi nhằm nâng cao trí nhớ. Tuy nhiên không khả quan là mấy.

Nhiều nghiên cứu chỉ ra các trò chơi có thể giúp bạn tăng trí nhớ nhưng cần bác sỹ trị liệu biết cách đưa dẫn đúng cách. Dù vậy, hiệu quả không hẳn kéo dài và khó áp dụng những việc hàng ngày mà không phải một phần của trò chơi.  

Nhiều người khi chơi trò chơi và cảm thấy trí nhớ tiến triển. Nhưng có thể cách kiểm tra trí nhớ chưa hoàn toàn đúng. Vì khi chơi một mình, có thể những kinh nghiệm giúp bạn chơi tốt hơn lần sau, chứ không phải do trí nhớ. Điều này không dễ nhận ra. Vì vậy mà cần phải có bác sỹ trị liệu chuyên môn hướng dẫn.

Nếu Quý khách có thắc mắc hoặc nhu cầu sử dụng dịch vụ chăm sóc người bệnh ung thư tại nhà, Quý khách vui lòng liên hệ:

HOTLINE HÀ NỘI: 1800 6896

HOTLINE HỒ CHÍ MINH: 1800 6894