Ngăn Ngừa Đột Quỵ Bằng Cách Giảm Lượng Cholesterol?

Giảm lượng Cholesterol có thể ngăn ngừa đột quỵ? Hãy theo dõi bài viết để có thêm kiến thức cho bản thân và người thân trong gia đình bạn nhé!

Mục tiêu: duy trì các chỉ số sau

– Tổng nồng độ cholesterol bằng hoặc thấp hơn 200 mg / dL

– HDL (nồng độ cholesterol “tốt”) ít nhất 40 mg / dL và hơn 60 mg / dL là tốt hơn

– LDL (nồng độ cholesterol “xấu”) bằng hoặc thấp hơn 70 mg / dL (ăn kiêng) cho những người đã bị đột quỵ

– Triglycerides bằng hoặc thấp hơn 150 mg / dL (ăn kiêng)

Tầm quan trọng:

– Cơ thể của bạn tự sản sinh ra đủ cholesterol để hoạt động bình thường, nhưng cholesterol đưa vào cơ thể từ thực phẩm lại là có hại. Cholesterol và chất béo lưu thông trong máu tăng lên sau đó tích tụ trong các thành động mạch. Sự tích tụ này, được gọi là mảng bám, làm máu lưu thông kém và cục máu đông có thể hình thành.

– Sự tích tụ mảng bám thu hẹp các mạch máu từ đó làm giảm lưu lượng máu.

– HDL, cholesterol “tốt”, giúp loại bỏ cholesterol trong máu, ngăn chặn mảng bám hình thành trong động mạch của bạn.

– LDL, cholesterol “xấu”, bao gồm hầu hết các cholesterol trong máu. Nếu mức độ cholesterol LDL của bạn là quá cao, nó có thể dẫn đến tắc nghẽn trong động mạch.

– Triglycerides là một loại chất béo được vận chuyển trong máu, là yếu tố làm tăng khả năng mắc các bệnh về tim.

Lợi ích

Giảm lượng cholesterol LDL và / hoặc triglycerides có thể làm giảm nguy cơ đột quỵ

Một số lời khuyên giúp bạn giảm lượng cholesterol của mình:

– Hãy hỏi bác sỹ của bạn để xác định trọng lượng khỏe mạnh cho bạn và hướng tới mục đích đạt được trọng lượng đó.

– Làm việc với chuyên gia dinh dưỡng để lập một kế hoạch ăn uống lành mạnh.

– Tìm hiểu để sử dụng các công thức nấu ăn thay thế hoặc sử dụng các phương pháp nấu ăn khác nhau nhằm giúp bạn duy trì một trọng lượng khỏe mạnh.

– Thực hiện các hoạt động thể chất với cường độ trung bình và thường xuyên. Cường độ trung bình là khi đi bộ ở một tốc độ mà bạn vẫn có thể nói chuyện nhưng không bị khó thở.

– Dùng thuốc theo chỉ định. Nếu bạn có thắc mắc về thuốc men hoặc có tác dụng phụ, hãy nói chuyện với bác sỹ của bạn.

– Bỏ thuốc lá và chỉ uống một lượng vừa phải rượu. Điều này sẽ giúp tăng nồng độ HDL của bạn.

Phòng khám gia đình Việt Úc là một trong những đơn vị đầu tiên và uy tín cung cấp dịch vụ Bác sĩ gia đình, bác sĩ tại nhà tại Hà Nội và Hồ Chí Minh.

Hãy liên lạc với chúng tôi khi bạn có nhu cầu thăm khám bởi dịch vụ Bác sĩ gia đình – Bác sĩ khám tại nhà.

Hotline Hà Nội: 1800 6896

Hotline Hồ Chí Minh: 1800 6894

(Theo Phòng khám Gia đình Việt Úc)