Sống Khỏe Với Ung Thư – Sức Khỏe Tinh Thần (P1)

[Ngày 27 tháng 11 năm 2015]

KIỂM SOÁT CẢM XÚC CỦA CHÍNH MÌNH

Thật khó khăn để đối mặt với căn bệnh Ung thư. Có thể bạn sẽ trải qua rất nhiều trạng thái cảm xúc trong suốt quá trình điều trị, bao gồm cả nỗi sợ hãi, lo lắng, buồn phiền, giận giữ…Tuy nhiên, sẽ có rất nhiều cách giúp bạn đối mặt với những cảm xúc này một cách tốt nhất.

Làm sao để đối mặt với căn bệnh

Ủng hộ chính mình. Tìm hiểu về căn bệnh, quá trình chẩn đoán và những liệu pháp chữa trị cần thiết là điều cực kỳ quan trọng. Chủ động tìm kiếm những thông tin mới và đáng tin cậy đồng thời trao đổi với những người xung quanh sẽ giúp bạn có quyết định và hành động sáng suốt nhất. Điều này sẽ tạo sức mạnh và ý chí cho chính bạn, giải tỏa những cảm xúc tiêu cực đến từ căn bệnh Ung thư.

Hiểu rõ cảm xúc của chính mình. Thực sự hữu ích nếu bạn có thể vượt qua những cảm xúc về căn bệnh, vốn ảnh hưởng đến cách nhìn nhận bản thân, những trải nghiệm, quyết định và toàn bộ cuộc sống bạn. Hiểu rõ những cảm xúc của chính mình có thể giúp bạn lý giải nguyên nhân và tìm ra cách đương đầu tốt nhất với chúng.

Chia sẻ cảm xúc. Các nghiên cứu đã cho thấy rằng việc chia sẻ nỗi lo lắng và sợ hãi với những người xung quanh sẽ khiến bệnh nhân cảm thấy mạnh mẽ hơn. Hãy trò chuyện với gia đình, bạn bè hoặc thậm chí thể hiện những cảm xúc của chính bạn bằng nhật ký hay một tác phẩm nghệ thuật.

Hướng đến tâm linh. Các bệnh nhân ung thư có thể sẽ cảm nhận được sức mạnh và  sự bình an nhờ vào đức tin và đời sống tâm linh, cho dù chỉ là lời cầu nguyện, thiền, chịu ảnh hưởng hoặc theo những chỉ dẫn của người đứng đầu tôn giáo nào đó.

Tìm kiếm sự hỗ trợ. Đừng đánh giá thấp tầm quan trọng của việc tìm kiếm sự hỗ trợ nếu bạn cảm thấy quá tải, căng thẳng, lo lắng hoặc chán nản về hoàn cảnh của chính mình.

KIỂM SOÁT CĂNG THẲNG

Căn bệnh ung thư có thế khiến bạn cực kỳ căng thẳng khi tìm hiểu thêm về triệu chứng, đưa ra quyết định dùng phương pháp điều trị nào, và trải qua những tác dụng không mong muốn từ chính căn bệnh cũng như từ liệu pháp điều trị. Những mối lo ngại ngày càng xuất hiện nhiều hơn khi bạn trải qua quá trình điều trị. Đừng quá lo lắng; hãy dành thời gian để xem nguồn gốc của những căng thẳng và tìm cách kiểm soát chúng. Điều này sẽ khiến bạn cảm thấy cuộc sống nhẹ nhàng hơn và không để những căng thẳng ảnh hưởng quá nhiều đến cuộc sống tinh thần và thể chất của chính bạn.

Một vài lời khuyên để vượt qua căng thẳng

• Dành thời gian trong ngày để giải trí, thư giãn hay nghỉ ngơi sau những căng thẳng.
• Ăn uống điều độ và ngủ đủ giấc để có đủ năng lượng đối phó với những căng thẳng hằng ngày.
• Tập luyện trở thành thói quen hằng ngày; tập thể dục thường xuyên có thể làm giảm sự căng thẳng.
• Có lịch trình hay kế hoạch hằng ngày để mọi việc được thực hiện theo tổ chức và không quá tải.
• Tập trung nguồn năng lượng và nỗ lực đối với những thứ trong tầm kiểm soát.
• Luôn linh hoạt hay học cách linh hoạt với những thay đổi hoặc những điều bất ngờ có thể xảy đến trong ngày.
• Chia khối lượng công việc thành những phần nhỏ hơn để không bị quá tải.
• Ưu tiên làm những công việc quan trọng trước nếu không có đủ thời gian.
• Nhờ giúp đỡ; sẽ có rất nhiều người xung quanh muốn giúp bạn.

Nếu Quý khách có thắc mắc hoặc nhu cầu sử dụng dịch vụ chăm sóc người bệnh ung thư tại nhà, Quý khách vui lòng liên hệ:

HOTLINE HÀ NỘI: 1800 6896

HOTLINE HỒ CHÍ MINH: 1800 6894

 (Theo Phòng khám Gia đình Việt Úc) 

Xem thêm: SỐNG KHỎE VỚI UNG THƯ – Sức khỏe tinh thần (P2)