Ngăn ngừa đột quỵ tốt nhất bằng cách bỏ thuốc lá

Ngăn Ngừa Đột Quỵ Tốt Nhất Bằng Cách Bỏ Thuốc Lá

Bỏ thuốc lá và tránh tiếp xúc với khói thuốc

Mục tiêu: Hoàn toàn từ bỏ thuốc lá. Điều này có nghĩa là không hút thuốc hoặc nhai thuốc lá và không tiếp xúc với khói thuốc lá.

Tầm quan trọng:

  • Bỏ thuốc lá giúp giảm khả năng bị đột quỵ.
  • Người sử dụng thuốc lá có khả năng bị đau tim gấp 6 lần so với những người không sử dụng thuốc lá.
  • Sử dụng thuốc lá gây căng thẳng cho tim theo nhiều cách. Các hóa chất trong thuốc lá thu hẹp các động mạch vành, tăng huyết áp và làm cho tim làm việc khó khăn hơn.
  • Sử dụng thuốc lá sẽ rút ngắn tuổi thọ của người dùng.

Lợi ích:

Bỏ hút thuốc trực tiếp làm tăng khả năng phục hồi của cơ thể từ một cơn đột quỵ bằng cách tăng lưu lượng oxy cho cơ bắp, não và các mô. Điều này cho phép hệ thống của cơ thể hoạt động và duy trì các chức năng tốt hơn.

Cải thiện sau khi cai thuốc lá:

  • 20 phút: Nhịp tim và huyết áp của bạn giảm
  • 48 giờ: Khả năng để ngửi và cảm nhận hương vị của bạn được cải thiện
  • 1-9 tháng: giảm ho và thở gấp; phổi của bạn có thể lọc và xử lý chất nhầy tốt hơn, làm giảm nguy cơ nhiễm trùng
  • 5 năm: nguy cơ đột quỵ của bạn giảm bằng với người cai thuốc 5-15 năm
  • 10 năm: Tỷ lệ tử vong do ung thư phổi giảm một nửa so với người hút thuốc thường xuyên; nguy cơ ung thư miệng, họng, thực quản, bàng quang, cổ tử cung và tuyến tụy giảm.
  • 15 năm: Nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành bằng một người không hút thuốc.

Hành động

Bạn có thể bỏ thuốc lá. Quyết định rằng sẽ bỏ thuốc lá. Đặt ra một ngày bỏ thuốc lá và đánh dấu nó trên lịch của bạn. Sau đó làm theo các bước sau để thành công.

Chuẩn bị

  • Viết ra tất cả các lý do để từ bỏ.
  • Kể cho bạn bè và gia đình về kế hoạch bỏ thuốc của bạn để họ có thể hỗ trợ bạn.
  • Hãy chú ý đến khi nào và tại sao bạn hút thuốc.
  • Hãy thử những cách thức mới để thư giãn.
  • Hãy bắt đầu một sở thích mới để bản thân bận rộn.

Bắt đầu

  • Đặt hẹn với bác sỹ hoặc điều dưỡng để hỏi về loại thuốc có thể giúp bạn bỏ thuốc lá.
  • Miếng dán Nicotine và kẹo cao su nicotine đang có sẵn tại các hiệu thuốc mà không cần kê toa (nhưng phải chắc chắn rằng bạn làm theo đúng hướng dẫn sử dụng trước khi dùng).

Từ bỏ thuốc lá

  • Đến những nơi mà mọi người không hút thuốc.
  • Nhắc nhở bản thân tất cả những lý do tại sao bạn bỏ thuốc.
  • Giữ thái độ tích cực. Luôn nghĩ rằng bạn có thể làm được.
  • Giữ sức khỏe.
  • Nếu bạn thất bại, hãy thử một lần nữa. Bạn học được điều gì mỗi khi bạn bắt đầu thói quen bỏ thuốc lá. Đừng nản chí bởi sẽ có một số người phải thực hiện nhiều lần mới thành công. 

    Nếu Quý khách có thắc mắc hoặc nhu cầu sử dụng dịch vụ chăm sóc người bệnh ung thư tại nhà, Quý khách vui lòng liên hệ:

    HOTLINE HÀ NỘI: 1800 6896

    HOTLINE HỒ CHÍ MINH: 1800 6894

(Theo Phòng khám Gia đình Việt Úc


Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Hồ Chí Minh Hà Nội