slide web-01
Print
dieu-duong-tai-nha-ha-noi
cham-soc-nguoi-cao-tuoi-tai-nha

HƯỚNG DẪN CHĂM SÓC BỆNH NHÂN ĐỘT QUỴ – Ngăn ngừa đột quỵ (Phần 5)

[Ngày 27 tháng 7 năm 2016]

Hạ huyết áp

Mục tiêu: duy trì huyết áp thấp hơn 120 (số trên) và dưới 80 (số dưới).

Tầm quan trọng

  • Hạ huyết áp giúp giảm khả năng mắc bệnh của bạn đối với các bệnh đột quỵ, đau tim và các bệnh liên quan đến mạch máu khác.
  • Cứ ba người Mỹ trưởng thành thì có 1 người có huyết áp cao, nhưng bởi vì không có triệu chứng, gần một phần ba trong số họ không biết mình bị huyết áp cao.
  • Cao huyết áp thường được gọi là kẻ giết người thầm lặng bởi vì nó không gây ra triệu chứng. Kết quả là, nhiều người ít chú ý đến huyết áp của họ cho đến khi họ bị bệnh.

Lợi ích

Có một huyết áp bình thường và giữ cho nó ở mức thấp, bạn ít có khả năng để mắc phải:

  • Đột quỵ
  • Suy tim
  • Nhồi máu cơ tim
  • Đột tử

Một số lời khuyên để giúp bạn giảm huyết áp:

  • Biết con số của bạn: kiểm tra huyết áp thường xuyên.
  • Duy trì trọng lượng khỏe mạnh: bạn có thể làm giảm huyết áp của mình mà không cần dùng thuốc thông qua việc giảm cân và tập thể dục.
  • Xem xét việc gặp một chuyên gia dinh dưỡng để hỏi xem làm thế nào để ngăn chặn hoặc kiểm soát huyết áp cao thông qua ăn uống lành mạnh (thực phẩm có thể ăn thường xuyên, thức ăn nên tránh).
  • Thực hiện chế độ ăn uống để ngăn chặn tăng huyết áp (DASH) có thể giúp bạn giảm huyết áp bằng cách ăn các loại trái cây, rau quả, thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt và các sản phẩm sữa ít chất béo và hạn chế lượng muối.
  • Cố gắng thư giãn trong cuộc sống hàng ngày để giúp giảm căng thẳng và hạ huyết áp.
  • Duy trì ít nhất 30 phút hoạt động thể chất ở cường độ vừa phải trong hầu hết các ngày trong tuần.
  • Hãy bỏ hoàn toàn thuốc lá, có nghĩa là không sử dụng thuốc lá hoặc tiếp xúc với khói thuốc lá.
  • Nếu huyết áp của bạn vẫn ở mức cao ngay cả sau khi bạn đã thực hiện thay đổi lối sống, bác sỹ của bạn có thể sẽ kê toa thuốc.
  • Dùng thuốc của bạn theo chỉ định

Hãy hỏi bác sỹ của bạn

  • Huyết áp của tôi là bao nhiêu?
  • Huyết áp của tôi có ý nghĩa gì đối với tôi và những gì tôi cần phải làm?
  • Mục tiêu huyết áp của tôi?

(Theo Phòng khám Gia đình Việt Úc)